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尺寸: 43 X 61 cm
生產: 中國
★本商品為個人衛生用品★
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張茗喧台北2日電)年節大吃大喝,想挽救直線上升的體重,第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示,白開水沒有熱量,還可以維持正常代謝、排除廢物,建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶,許多人甚至誤以為飲料也有水份,可以用飲料取代喝水,都是錯誤觀念。

許惠玉說,含糖飲料中過量的糖分,不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更補足白開水。

她表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;美國伊利諾伊大學2016年研究則發現,只要每天多喝1到3杯240毫升的開水,當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡,且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說,一般成人每日攝取約需2000c.c水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分),建議在一天當中分段攝取,不要一口氣喝太多,而且又以起床、飯前喝最好,起床喝可以促進腸胃蠕動助排便,飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量,如果排尿時發現尿液顏色變深,則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲,任何飲料都無法取代喝水,只要水喝得夠,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是春節送禮推薦一大加分。1060202

南投縣平和國小五年級師生一百六十人,昨(十七)日上午利用歲末新春社區服務機會,進入社區街道進行清掃,並自製生動標語提醒民眾「愛護地球做環保」,同時也安排到消防局體驗參訪等課程,不僅讓社區民眾的鼓舞叫好也讓學生滿懷行囊而歸。議員洪明科也到場肯定校方教學用心。

昨天一早平和國小校長吳錦謀及教學團隊吳枝靜、時莉鈞、陳筱佩、廖文池、林鴻家、葉琬琦等老師帶領近一百六十位五年級學生,持著同學自製的生動「煙蒂垃圾不亂丟」、「社區整潔多美好」、「資源回收再利用」、「舉手之勞做環保」、「愛護地球無限好」、「環境永續幸福到」,等標語,深入市區鄰里宣導「愛護地球做環保」。

師生們沿著育樂路菜市場周邊社區街道進行清掃,透過一起撿拾垃圾、資源回收,身體力行環保工作,體現學校生活教育的內涵,也喚起社區民眾大家一起動手做,使周遭環境更美好。

消防局也準備了精采的活動,迎接平和國小五年級這一群消防小尖兵,準備了射水:室內消防栓操作使用方法、滅火滅火器操作、濃煙體驗、器材展示及著裝、心肺復甦術、滅火雲梯車乘坐等六站的實際操作與體驗,讓學生建立正確的消防逃生與安全急救的基本知識。

校長吳錦謀表示,學校利用學期末春節前帶領學生進行消防防火宣導課程,感謝消防局的大力協助,讓學生從用火觀念,火場逃生,消防體驗等活動中了解火場救生觀念。

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